食べる量を減らせば痩せる

食べる量を減らせば痩せる

とにかく摂取カロリーを減らせばいいんじゃないのとお考えの方もいらっしゃるかもしれませんが急激なカロリー制限は健康を損なうリスクがあります食べる量を極端に減らすといった無理なカロリー制限を行うと鉄欠乏をはじめとした栄養不良になる可能性を高めてしまいます. カロリー収支をマイナスにするために1日のカロリー摂取量を決めると例えば1500kcalとして筋肉を落とさないためにタンパク質をとる筋トレモする体重しだいだけど例えば120gで480kcalほど油摂取量は少なすぎるとホルモンバランスに良くないので50g450kcalほどのこりは570kcalで糖質142g.

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強力粉で薄力粉を代用する場合はグルテン量を減らせばいいので片栗粉やコーンスターチなどを混ぜると出来上がりの食感が薄力粉に近くなります逆に薄力粉でパンを作ると弾力がなくとても軽い食感になりますちなみに中力粉は薄力粉と強力粉を混ぜることで代用することが.

. ここで気を付けたいのは食べる量を極端に減らすという方法は控えるということもちろん食事量を減らせば最初はがくんと体重が減ってダイエットのモチベーションは上がるかもしれません.

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